Статьи

Медицина и здоровье


В здоровом теле здоровый дух


Турники, пожалуй, лучший инструмент для развития крупных групп мышц тела. Существует различные  упражнения на турнике, но самое простое упражнение - подтягивание.
Подтягивание хорошо влияет на развитие мышц спины, бицепсов, трицепсов, предплечья (в зависимости от хвата руками). Но в первую очередь занятия на турнике благоприятно влияют на развитие мышц спины. Во время подтягиваний человек поднимает собственный вес, в этом случае риск повредить мышцы меньше, чем на тренажерах. Но все же следует, перед проведением тренировки на турнике хорошо разминать плечевые суставы, а также мышцы рук.

 

Еще распространенным упражнением на турнике можно считать "уголок". Упражнение "уголок" отлично развивает пресс. Вот краткое описание как выполнять "Уголок": хватаетесь руками за перекладину турника; поднимаете ноги до угла 90 градусов (до положения параллельно земле); держите данную позу, пока не почувствуете боль в мышцах живота. Нужно отметить, что спортсмены, использующие в своем тренировочном процессе турники, заметно отличаются своим физическим развитием.

Для развития кистей рук, улучшения работоспособности кистевых суставов, многие специалисты по фитнесу советуют приобрести кистевые тренажеры. Кистевые тренажеры легко переносимы, пользоваться ими вы можете где угодно. Использоваться они могут людьми всех возрастных категорий. Но выпускаются кистевые тренажеры для каждой возрастной группы отдельно: для детей, подростков и взрослых. Так что будьте внимательны при выборе продукта.

Обратим внимание на эспандеры. Эспандеры, так же как и кистевые тренажеры, улучшают работоспособность суставов, кистей рук, но это еще не все. Эспандеры бывают разные: жгут; кистевой и грудной эспандер; "бабочка"; эспандер лыжника. Жгут выполняет функцию эластичного бинта. Кистевой эспандер выполняет функцию кистевого тренажера, грудной оказывает нагрузку на грудные мышцы, "бабочка" обеспечивает нагрузку мышцам бедер. Эспандер лыжника имитирует движения лыжника верхней части тела, помогает бороться с жировыми отложениями.

Следует добавить, что для большей нагрузки на тело рекомендуется использовать утяжелители. Утяжелители бывают самые разные, поскольку они предназначены для различных частей тела. Утяжелители для ног, рук, спины, головы, помогают изолированно прорабатывать соответствующие мышцы тела. Их могут использовать не только профессионалы, но и любители. Перед использованием нужно обязательно посоветоваться с тренером по фитнесу.

Вышеуказанные спортивные товары приобрести можно здесь, в интернет-магазине. Будьте внимательны, учитывайте все нюансы при выборе товара. Занимайтесь спортом, ведь в здоровом теле, здоровый дух.


Дата публикации: 2013-03-19
Прочитано: 801 раз


[ Назад | Начало | Наверх ]
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.