Статьи

Медицина и здоровье


Мобильный телефон в спальне: причины, почему его нужно убрать


Вы привыкли брать с собой телефон, когда ложитесь спать? Вы можете столкнуться со многими проблемами со здоровьем. Узнайте, почему желательно не держать свой мобильный телефон в спальне.
Место для отдыха не совместимо с вашим мобильным телефоном. К такому выводу пришли исследования, проведенные специалистами, которые предупреждают вас держать его как можно дальше от этого пространства. Каждый раз, когда вы берете свой сотовый телефон в свою спальню, вы можете недостаточно крепко спать, получить болезни глаз или головную боль. Точно так же вы не хотите просыпаться измученными или с больной спиной, когда пытаетесь отдохнуть, поэтому стоит прислушаться к советам ученых для защиты своего здоровья.



Вот почему вы не должны держать мобильный телефон в своей спальне:

Вы уснете крепче

Синий свет, излучаемый экраном телефона, подавляет выработку мелатонина, гормона, вырабатываемого шишковидной железой, которая регулирует сон. Тело вырабатывает меланин естественным образом в течение ночи, но синий свет мобильного телефона отрицательно повлияет на эту функцию.
Желательно использовать фильтр синего света к экрану телефона, если вы будете использовать его вечером, чтобы увеличить количество желтого света. За час до сна вам не следует смотреть на экран мобильного телефона, чтобы создать оптимальные условия для спокойного и глубокого сна.
Телефон будет только стимулировать ваш разум и сделает вас более внимательным, такая комбинация неблагоприятна для отдыха. Не стоит даже начинать пользоваться своим телефоном, если вы не можете заснуть, потому что это усугубит проблему. Выберите любое другое занятие, которое расслабляет вас и не включает в себя просмотр экрана. Вам стоит лучше попробовать упражнения йоги или послушать песни по радио.

Вы можете повредить зрение

Мобильные телефоны излучают высокий уровень синего света, который может повредить сетчатку при воздействии на нее ночью, поскольку она больше не уравновешивается естественным светом.
Если вы продолжите делать это долго, может произойти дегенерация желтого пятна или появиться слепота.

Вы будете иметь беспокойный сон

Даже если вам удастся заснуть в вашей спальне, сотовый телефон отрицательно скажется на качестве вашего сна. Скорее всего, вы будете часто просыпаться ночью, если перед сном смотрели на экран телефона, особенно если он лежал на тумбочке рядом с кроватью. В специализированных исследованиях использование мобильных телефонов в постели коррелировало с уменьшением фазы быстрого сна. Эта стадия отдыха обеспечивает восстановление организма и играет важную роль в поддержании долговременных воспоминаний, стимулировании творчества и решении сложных проблем.

Может возникнуть боль в спине

Когда вы смотрите на телефон с кровати, вы принуждаете свое тело занять неудобное положение, что влияет на изгиб шеи относительно остальной части тела и оказывает повышенное давление на нервные окончания, расположенные в позвоночнике и шее.
У вас заболит спина, когда вы пользуетесь мобильным телефоном в спальне, вы можете согнуть неправильно шею или шея может онеметь, не игнорируйте эти симптомы. Это может исчезнуть на следующий день, но если вы продолжите причинять себе эти боли, время восстановления будет увеличиваться, пока они не станут постоянными.
Также ученые показали, что использование телефона в постели снижает возможности дыхательной системы на 30%.
Низкое количество кислорода может отрицательно повлиять на функции всех органов.

Ваша способность к концентрации уменьшится

Использование телефона в постели также приведет к значительному снижению способности концентрироваться на следующий день. Согласно исследованиям, люди, которые используют мобильный телефон перед сном, просыпаются утром и не чувствуют, что хорошо выспались или имеют достаточно энергии.
Это также влияет на концентрацию внимания в остальную часть дня. Люди, которые читают книгу перед отдыхом, просыпаются бодрыми и готовыми к действию, поэтому меняйте свои привычки и не подпитывайте порочный круг, который может поставить под угрозу вашу работу, когда вы не подозреваете об этом.

Дата публикации: 2020-01-28
Прочитано: 160 раз


[ Назад | Начало | Наверх ]
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.