Статьи

Медицина и здоровье


Приемы для сильного иммунитета


Здоровая иммунная система - лучшая защита организма от простуды, гриппа и других болезней. Применяйте эти приемы для получения сильного иммунитета, чтобы без проблем наслаждаться холодным сезоном.
Простуда или инфекции, постоянная усталость, дискомфортные проблемы с пищеварением или медленно заживающие раны могут быть признаками ослабленной иммунной системы. Следуйте этим правилам, чтобы получить непревзойденный иммунитет. Помогите своей иммунной системе, чтобы она могла вам помочь.

Приемы для хорошего иммунитета: справляйтесь со стрессом

У всех нас много проблем. Иногда мы сталкиваемся с длительным стрессом, например с трудными отношениями, больным ребенком или финансовыми проблемами. Иногда это просто временные неприятности, например, пробка или поломка машины.

Независимо от того, что вызывает повышение стресса, важно научиться справляться с ним. Попробуйте несколько различных методов управления стрессом, чтобы увидеть, что лучше всего подходит вам.
Попробуйте, например, глубоко дышать, заняться спортом, вести дневник или разговор с терапевтом. Вы также можете использовать природные средства для успокоения.

Будьте осторожны с тем, что вы едите

Среди приемов сильного иммунитета - диета. Для того, чтобы ваше тело могло работать с максимальной отдачей, ему необходимо постоянное количество витаминов и минералов.
Поэтому выбирайте самые разнообразные фрукты и овощи, чтобы сделать каждый прием пищи полезным. Добавьте примерно четверть тарелки качественного белка (нежирное мясо, яйца, рыбу, бобовые, грибы) и четверть тарелки цельного зерна.

Если вам сложно есть рекомендованное количество фруктов и овощей, вы также можете принимать пищевые добавки. Например, витамин С не вырабатывается естественным путем в организме человека, и его следует регулярно потреблять с помощью диеты и пищевых добавок. Чтобы получать достаточное количество этого жизненно важного питательного вещества каждый день, вам необходимо 1000 мг витамина С.

витамины

Уменьшить риск инфекций

Ваша иммунная система не должна делать всю работу. Есть также ряд простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить воздействие потенциально вредных патогенов.
Чтобы ограничить количество микробов, попадающих в организм через нос, рот и глаза, наденьте защитную маску, тщательно мойте руки (особенно до и после использования общественного транспорта или туалета).


Дата публикации: 2020-11-07
Прочитано: 123 раз


[ Назад | Начало | Наверх ]
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.