Статьи

Медицина и здоровье


Как избежать полноты с возрастом


Многие считают полноту нормальным процессом с возрастом, но, по правде говоря, вы можете избежать этого. Мы полнеем не только потому, что нам много лет, основная причина избыточного веса в любом возрасте - это образ жизни.

6 советов, чтобы не полнеть с возрастом

1. Клубника, яблоки и лук
Ученые обнаружили, что прием продуктов, богатых флавоноидами, помогает похудеть или поддерживать вес. Вот некоторые из этих продуктов: клюква, клубника, вишня, виноград, ягоды, чай, яблоки, лук, лук-порей, брокколи. Они также оказывают положительное влияние на ваше общее состояние здоровья.

здоровая фигура

2. Быть физически активным
Не забывайте, что с годами наш метаболизм замедляется, и поэтому тяжелее терять жир. Чтобы избежать негативного эффекта этого процесса, практикуйте физические нагрузки.
Упражнения не должны быть экстремальными, более легкие тренировки, но выполняемые на регулярной основе, имеют большой эффект. Кроме того, упражнения будут держать ваши мышцы и суставы сильными и крепкими. Есть еще одна хорошая новость, ученые обнаружили, что 10-минутные тренировки три раза в день так же эффективны, как 30-минутный фитнес без перерыва. Поэтому практикуйте при каждой возможности - поднимайтесь по лестнице, идите на короткую прогулку, все это поможет вам оставаться в форме.

3. Тренируйте свой ум
Потеря памяти, как полагают, являются нормальной частью старения, но есть способы помешать этому.
Приятные действия, такие как чтение, кроссворд и решение судоку, игра в шахматы и головоломки, стимулируют различные части мозга и улучшают вашу память. Кроме того, эти мероприятия обучают ваш мозг, уменьшают стресс и предотвращают депрессию.

4. Скажите «нет» диете
На самом деле, голодание замедляет ваш метаболизм, если вы постоянно пробуете низкокалорийные диеты, ваш метаболизм будет замедляться постоянно. Имейте в виду, что диета в 1200 калорий (и меньше) поможет вам сбросить вес, но в форме мышечной массы. Оставьте диету, просто употребляйте здоровую пищу в разумных количествах.

5. Полнота приводит к множеству проблем, таких как гипертония и остеопороз, которые мешают нам быть физически активными. Регулярно проверяйтесь, и это поможет вам избежать многих проблем. Хорошее здоровье поможет вам тренироваться, что сделает вас счастливее и поддержит ваше здоровье в течение многих лет.

6. Начните сразу, не думайте, что сейчас можете накопить несколько кbлограмм, а заняться ими позже? Просто забудьте об этом! Начните здоровую жизнь сегодня. Это ключ к успеху.


Дата публикации: 2021-08-30
Прочитано: 139 раз


[ Назад | Начало | Наверх ]
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.